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【消息】营养粥的做法大全煮粥的时候加点这个养颜又健康

发布时间:2021-01-03 00:47:02 阅读: 来源:电磁阀厂家

女人想要越吃越美,其实不过就是喝完粥的事!红薯、莲子、红枣、板栗、桂圆、淮山、绿豆、核桃……粥里加一物,助你养颜又健康~

粥里加一物让你越吃越健康

红 薯

红薯含有丰富的淀粉和膳食纤维,是营养最均衡的保健品,能够开胃消食,促进肠胃蠕动,是减肥的不二选择。

1、把红薯洗净,和准备好的大米一同入锅。

2、加水煮至粥稠即可。还可以根据自己的以依据个人的口味加入适量白糖。

3、这样煮出来的红薯与粥完美的结合在一起,绵密顺滑,好吃的不得了!

莲 子

莲子向来是补养元气的珍品,煮熟了吃,适用于心悸,失眠等症状哦。

做法:

1、莲子加点白糖放进温水中浸泡一晚,捞出备用。

2、锅中烧水,煮开后倒入大米,小米和莲子,小火慢炖30分钟左右,热腾腾的莲子粥就可以出锅了!

红 枣

红枣中含有丰富的维生素C, 能够促进肌肤细胞的代谢,还有养颜补血的作用,脸色红润有光泽就靠它了!

做法:

1、把米淘净后,放入清水中浸泡5~6分钟。取适量的红枣切片,去核。

2、在锅内倒入适量清水,倒入米,先大火煮开,在转小火慢炖。等粥熬粘稠了,再加入红枣,继续煮2分钟即可。

3、等粥变得粘稠时,加入冰糖调味,出锅后那叫一个香。

123 女人想要越吃越美,其实不过就是喝完粥的事!红薯、莲子、红枣、板栗、桂圆、淮山、绿豆、核桃……粥里加一物,助你养颜又健康~

板 栗

常当成零食吃的板栗,有着养胃健脾的保健功能,有句话说“腰酸腿软缺肾气,栗子香粥赛补剂”!

做法:

1、先用开水烫板栗仁烫2分钟,捞出沥干。再将烫过的板栗仁拍碎。

2、在锅内放入洗净的粳米和板栗仁,加水,先开大火煮开,再转小火继续焖煮。

桂 圆

一颗小小的桂圆干其实富含葡萄糖、维生素,具有补气血,安神的作用。

做法:

1、先把大米淘洗干净,桂圆肉洗净备用,锅内加足量的水,加入小米开火煮20分钟。

2、然后加入桂圆再煮5分钟,煮好的桂圆小米粥粘稠软滑,吃一口满嘴甜润。

123 女人想要越吃越美,其实不过就是喝完粥的事!红薯、莲子、红枣、板栗、桂圆、淮山、绿豆、核桃……粥里加一物,助你养颜又健康~

淮 山

山药含有的皂甙和黏液质,具有润滑滋补的作用,冬天感冒咳嗽多痰,喝上一碗山药粥比什么都管用。

做法:

1、大米泡好备用,再把山药削皮洗净,切片,过水烫熟。

2、在煮锅中加水,放入大米和山药,开小火煮到熟透即可。吃的时候加一点红糖,别有一番滋味哦。

绿 豆

大家对绿豆消暑止烦,清热解毒的功效并不陌生。冬天吃多了大鱼大肉和火锅,不时来一碗绿豆粥,也是极好的。

做法:

1、提前把绿豆浸泡四个小时,大米泡水半个小时。锅中烧水,放入大米和绿豆,大火煮开。

2、沸腾后转小火把绿豆慢炖至开花,粥变浓稠,清凉好吃的绿豆粥就好了!

核 桃 仁

核桃素有“养人之宝”的美称,它的营养不但是人体的美容剂,还具有生发黑发的功能。

做法:

1、先把糯米洗净,加水浸泡20分钟,然后倒入锅内煮开。再把洗净的核桃仁放入粥内共煮,最后加入适量的冰糖调味。

2、益脑又养身的核桃粥特别适合老人小孩吃。

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