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久坐让35岁女会计右膝关节萎缩退化

发布时间:2020-03-04 13:08:30 阅读: 来源:电磁阀厂家

白天对着电脑晚上对着麻将

久坐让35岁女会计右膝关节萎缩退化

骨科专家:中年人每天做4个小动作 直抬腿、小半蹲、踮脚、敲脚尖

九江新闻网讯(记者 程静)35岁的凌艳(化名)有份人人艳羡的工作,在九江一家事业单位做会计,每天不用在外风吹日晒。可不久前,凌艳才意识到,正是因为每天坐办公室一动不动,导致她年纪轻轻时右膝关节竟然开始退化,还出现轻度萎缩的症状。现代人关节退化越来越提前了。九江市第一人民医院骨科医学博士、副主任医师邓高荣介绍说。

一运动关节就酸痛,还抽筋

凌艳来就诊时,不停地说:医生你看看,我这右边的膝关节是不是有问题啊,怎么一运动就好酸好痛,还抽筋。邓博士测试了凌艳的右膝关节,然后望了望这名年轻的患者,一脸的不可思议。我叫她坐着把两腿伸直抬高,肉眼就能看到她右边的膝关节靠近大腿处的股四头肌肌肉有轻微凹陷。她上下楼无力,一运动就酸痛,很明显膝关节已经在开始退化,而且右边关节更严重,肌肉力量非常弱。

可以说,这是邓博士在门诊接诊过的最年轻的关节退化患者,一般来说,关节退化女性高于男性,好发于45~50岁绝经后,因为这时女性体内的雌激素水平下降,关节就开始出现蜕行性病变。邓博士介绍,没了雌激素的濡养,如同钢缆连接点一般的关节软骨就会慢慢失去韧性,在关节活动时出现震荡就容易受伤。

白天对电脑,晚上对麻将,久坐不动

既然关节退化是绝经后才开始出现的事,怎么凌艳会有这样的症状,而且病情还不轻?她就是白天对着电脑,晚上对着麻将引起的。邓博士说的时候一脸无奈,久坐必然损伤肌肉,肌纤维长久不运动,就会从强大变成萎靡。像凌艳这样的患者,临床上也碰到过,不过年龄一般在40岁左右,才30多岁就出这毛病实在少见。这完全是由于久坐引起的,十分值得人们警惕。

邓博士说,久坐不动会影响关节稳定性,主要表现为运动后关节酸痛,甚至肿胀。人体骨关节退行性病变是不可逆的,就像人要衰老一样,而下肢是人体的负重器官,活动范围广,强度大,日常消耗磨损比较严重,自然容易老化。除了久坐,还有一类是经常爬山、爬楼梯、做蹲马步等负重锻炼的人。症状轻的在活动后出现酸痛感,休息后症状会消失,严重的上下楼梯、慢跑时都会痛。而凌艳属于不运动引起的,就像汽车的零部件,长时间放在那里不用,会生锈,灵活性也会变差。特别是人体膝关节,静力性稳定靠周围的韧带来支撑,动力性稳定则是由大小腿的肌肉来维持的,一旦长期不动,腿部肌肉的力量会下降,势必导致关节活动范围变大,影响关节的稳定性。关节稳定性差了,磨损率自然增加。

爬山运动损关节,最佳运动是游泳

既然运动过了、少了都会对关节有影响,那什么样的运动最合适呢?邓博士提醒,关节有问题的人最不适合的运动是爬山,因为爬山时膝关节负重比平地走路大4~6倍,下山时会更大。另外,超过五十岁,也不要选择爬山、快走以及一些竞技类的运动,这样非常容易造成关节磨损及肌肉拉伤,从而引起关节疼痛。游泳则是比较适合的运动,既可以保证运动量,又没有负重,不容易伤及关节和软骨。

另外,邓博士说,年纪大的人可以多喝豆浆、牛奶等,通过补充雌激素来保养关节。

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