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肚子胀气是怎么回事如何避免肚子胀气图片

发布时间:2020-01-14 19:42:55 阅读: 来源:电磁阀厂家

肚子胀气是怎么回事 如何避免肚子胀气

肚子胀气是怎么回事 胀气是肠胃毛病中相当常见的,肚子胀气让人坐立不安,不知如何是好。

肚子胀气是怎么回事 造成胀气的原因:

1、吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。

2、某些食物本身就易引起胀气,如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物,这些都是属于易产气食物。

3、乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物,或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。。

4、某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)而导致胀气。

如何避免肚子胀气

胀气大部分是饮食所引起的,首先必须改变饮食习惯:

1、吃东西时,细嚼慢咽,而且不要一次吃得太多、太撑。

2、平时避免喝碳酸饮料,口香糖,并且最好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加气体的摄入。

3、少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点,因为这也是产气的元凶。

4、豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子,不但不好消化还容易造成胀气。

5、有些人对某种食物特别容易产气或是胀气,就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。

6、饭后不要一直闷坐在沙发上,可以起身走一走,洗个碗,或是散个步,温和轻缓的运动都有助于帮助消化。

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